29 marzo, 2024

Comienza el año alimentándote de una manera más nutritiva, esto te dará la vitalidad para cumplir con tus propósitos y metas para este año 2018. Ahora te comparto 10 sencillos tips que te ayudarán a comenzar un estilo de vida más sano:

  1. Reemplaza los dulces, las papas fritas y demás snacks poco nutritivos con verduras, frutas o barritas de avena cuando tengas hambre entre comidas.
  2. Cuando vayas al supermercado, recuerda el tip anterior. ¡No caigas en la tentación de ir hacia el pasillo de las golosinas! Comprar comida nutritiva es el primer paso para cocinar sanamente y así alimentarnos mejor en casa.
  3. Acostúmbrate a leer las etiquetas de los alimentos. Prioriza siempre los alimentos bajos en grasas, bajos en azúcar y con poca sal. Comienza a leer la información nutricional de cada alimento, pero no te obsesiones con contar las calorías porque eso no funciona para adelgazar.
  4. Reduce el tamaño de las porciones en tus platos. De esa manera evitarás comer de más.
  5. Acostúmbrate a los sabores. Sí, la dulzura natural de una fruta no se puede comparar con el sabor de un dulce o chocolate, pero conviene acostúmbrate a disfrutar de lo natural.
  6. En lo posible prioriza las siguientes elecciones: mostaza en lugar de mayonesa, carne de pollo o pavo en lugar de carne roja, pan integral en lugar de pan blanco, comidas al horno o a la parrilla en lugar de comida frita y leche descremada y lácteos bajos en grasas en lugar de leche entera.
  7. Colorea tus platos. ¿Sabías que los colores en tus platos representan la variedad de nutrientes presentes? Es más saludable y sabroso para la vista y el paladar.
  8. No te saltees comidas. Respeta el desayuno, el almuerzo, la merienda y la cena. Y también debes consumir snacks nutritivos entre comidas, así no llegas con demasiada hambre a ellas. Una de las claves en una buena alimentación es comer cada dos a cuatro horas.
  9. Dale a tu cuerpo la oportunidad de digerir la comida y “tener combustible” hasta el final del día. Procura incluir siempre la cena.
  10. Ten en cuenta que alimentarnos nutritivamente es un estilo de vida. Además, la clave no es prohibirnos lo que más nos gusta, sino comer de acuerdo con nuestras sensaciones de hambre y saciedad: recuerda que los excesos nunca son buenos.
Show Full Content
Previous Enfrenta la cuesta
Next Amenazada de muerte

Whatsup

Close

NEXT STORY

Close

Enamora con su voz

24 mayo, 2018
Close