19 agosto, 2019

Por Marisol Rodríguez / Foto: Internet/

¿Eres de las que siente que el mundo se viene abajo cada vez que cumples años? Si respondiste que sí y te cuesta trabajo aceptar tu edad, esta nota es para ti.

Y es que, no podemos detener el tiempo pero sí “hacer de este viaje vida algo maravilloso, todo depende de nosotras mismas”, comenta la psicóloga y maestra en Comunicación Betsabé Ruizesparza Flores.

Así que pon atención en estos 10 consejos que nos comparte la especialista para que evites los síntomas de la depresión por la edad o bien, que puedas evaluar cómo mejorar si estás en medio de una crisis.

1. Trata de comprender el ciclo de la vida

¿Cómo lograrlo?, mira hacia atrás y recuerda todos los aprendizajes que te hicieron llegar hasta donde estás el día de hoy.

2. Mantente activa

Puedes practicar cualquier ejercicio que se adecue a ti, de esa manera generarás antioxidantes naturales y mejorarás tu salud.

3. Lee

Alimentar la mente también es parte de dejar atrás aquella crisis, además mantienes tu cerebro en actividad.

4. Descansa las horas que necesite tu cuerpo

Independientemente de los estudios que nos dicen que un adulto debe dormir entre 7 y 8 horas, no está mal que te des un tiempo fuera para descansar. ¡Se vale!

5. Sal de la rutina

Podemos planear toda nuestra vida más no asegurar que todo salga exactamente como queremos, así que comienza a disfrutar el hacer cosas diferentes y salir de tu zona de confort.

6. Aprende algo nuevo

En ocasiones nos pasa que hacemos mención de algo que siempre quisimos saber o aprender, es tiempo de hacerlo, nunca es tarde para nada ni para estar cómodas con nosotras mismas.

7. Reencuéntrate contigo misma

Perdónate por aquellos errores del pasado y ámate.

8. Mejora tu alimentación

Recuerda que “cuerpo sano, mente sana”.

9. Nuevas metas

En cada cumpleaños proponte metas, así no llega la sensación de un año perdido, al contrario, siempre es un año ganado, mucho más cuando tenemos metas en él.

10. Establece lazos

El ser humano es social por naturaleza, estar en contacto con familiares o amigos te ayudará a compartir tu experiencia de vida y también a aprender de los demás.

Fuente: M.C. Betsabé Ruizesparza Floresbetsabe_ruizesparza@icloud.com

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