7 diciembre, 2019

Por: Marisol Rodríguez / Fotos: Internet

El sol aporta múltiples beneficios pero, siempre hay que tomarlo con precacaución

¿Sabías que el 90 por ciento de la vitamina D la produce nuestro cuerpo con la exposición a la luz natural y el resto proviene de los alimentos que consumimos?

Al hablar del sol es común que escuchemos sobre los efectos negativos que causa en la piel pero también es importante recordar que una correcta exposición nos puede traer grandes beneficios.

A continuación te decimos cuáles son, siempre y cuando no abuses de él:

Huesos fuertes

La vitamina D es esencial para el desarrollo y mantenimiento de la estructura ósea; 10 minutos al día son suficientes para recargar tu depósito y también es una forma natural de prevenir la osteoporosis.

Fortalecimiento del sistema inmune

El llamado ‘astro rey’ aumenta la producción de linfocitos o glóbulos blancos, los cuales funcionan como defensas ante infecciones como la gripe y resfriado.

Ayuda al proceso metabólico

Sus rayos contribuyen a metabolizar el colesterol y ayudan a que no se pegue la grasa en las arterias.

Regula el sueño

El sol posee efectos sobre la melatonina, hormona que regula los ciclos del sueño, así que te favorecerá a dormir mejor.

Mejora enfermedades cutáneas

El acné y la psoriasis son dos problemas de la piel que se pueden mejorar con una exposición moderada y siempre evitando las horas centrales del día.

Más positiva y relajada

Tu estado de ánimo estará mucho mejor, ya que los rayos del sol estimulan la producción de la serotonina, un neurotransmisor que produce sensación de bienestar.

RESALTAR EN RECUADRO

¡Hazlo con precaución!

• Aplícate protector solar antes de salir al sol y renueva frecuentemente

• Evita exponerte entre las 12 y las 16 horas

• Protégete con cachucha y gafas

• Bebe mucho agua constantemente

• Si notas que una peca o un lunar cambia de forma, tamaño o color, no dudes en acudir de inmediato con un dermatólogo

Fuente: Instituto de Dermatología Avanzada

www.iderma.es

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