Por Marisol Rodríguez / Foto: Internet

Los rayos del sol se vuelven intensos conforme pasan los días y es importante protegernos de ellos para evitar un golpe de calor.
Este ocurre cuando el sistema de regulación de la temperatura del cuerpo no funciona correctamente, debido a la exposición al calor y una deshidratación secundaria.
Ante un golpe de calor, te decimos que sí y que no debes hacer para evitar daños en tu salud.

SI

• Aumenta tu consumo de agua y disminuye el de bebidas azucaradas.
• Lleva bloqueador solar cada vez que salgas a la calle.
• Usa lentes de sol para proteger los ojos de los rayos ultravioleta.
• Vístete con ropa de colores claros y opta por las mangas largas si vas a exponerte a los rayos del sol.
• Prefiere la ropa de fibras naturales, por ejemplo algodón y lino, las cuales permiten transpirar y te mantendrán fresca.
• Tu casa debe estar ventilada siempre y cierra las cortinas donde entre el sol directamente.
• Compensa los minerales perdidos por la sudoración con electrolitos orales, agua mineralizada o nueces.
• Extrema precauciones con personas de la tercera edad y niños.

NO

• Te expongas al sol por largos periodos.
• Camines por la calle, si tienes que hacerlo, busca la sombra.
• Salgas en los periodos de mayor calor que van de las 11 de la mañana a las 5 de la tarde.
• Permitas que te de sed, mantente bien hidratado.
• Saques a pasear a tus perros durante el día, hazlo mejor en la noche.
• Consumas alimentos híper calóricos; come ligero y equilibrado.

Síntomas

• Sed intensa y sequedad en la boca
• Temperatura elevada
• Piel roja, caliente y seca
• Pulso fuerte y acelerado
• Dolor palpitante de cabeza
• Mareo, náusea y confusión
• Desorientación

¿Cómo actuar?

• Solicita atención médica
• Baja la temperatura, refugiándote en un espacio frío y con sombra
• Aumenta la ventilación y bebe mucho agua
• Dúchate con agua fresca o coloca paños en la ingle, axilas, cuello y espalda