Por Marisol Rodríguez / Fotos Internet/

Hoy en día la contaminación, la exposición al sol y el estrés de llevar una vida tan ajetreada se han vuelto un gran enemigo de la piel.

Pero con una buena rutina de cuidado y la alimentación correcta, puedes lograr que ésta luzca bella, joven y sana desde su interior.

A continuación te damos una lista de alimentos que poseen una gran cantidad de nutrientes, los cuales serán tus grandes aliados.

Frutos del bosque

Los arándanos (azul y rojo), la cereza, frambuesa y fresa son algunos de los frutos que integran esta categoría, todos ellos ricos en antioxidantes, indispensables para que no se desestructure la piel. Disfruta al día de un puñado.

Cítricos

El limón, la naranja, lima, mandarina y toronja, son ricos en vitamina C, un potente antioxidante que interviene en la formación del colágeno, necesario para que la piel conserve su firmeza y elasticidad, ¡que no falten en tu dieta!

Pepino

Tiene un doble uso, ya que si lo consumes cumple con la misión de depurar y estimular el proceso de limpieza; y si lo usas directo en la piel como mascarilla, hidrata y nutre.

Zanahoria

Es una rica fuente de betacaroteno, precursor de la vitamina A que contribuye en la reducción de la flacidez y arrugas.

Pimiento rojo

Por su alto contenido en vitamina C, es un gran aliado en la formación del colágeno, proteína que sostiene la piel. Prueba comiendo uno o medio al día.

Frutos secos

Las almendras, avellanas, pistachos, nueces y demás, contienen vitamina E y también reducen la oxidación celular. Pruébalos como un tentempié o inclúyelos en tus ensaladas.

Hojas verdes

Las verduras como las acelgas y espinacas posee un alto contenido en vitamina E y protegen a las células ante el estrés oxidativo. Cocínalas con poco agua y el menor tiempo posible para que goces de todas sus propiedades.

Carne y huevos

Estos se encargan de aportar proteínas, las cuales frenan la pérdida del tono muscular y el descongelamiento de la piel del rostro; además, contienen vitamina B6 y selenio que evitan el envejecimiento prematuro y previenen manchas o elasticidad. La carne es mejor consumirla asada o a la plancha para aprovechar todos tus nutrientes.