28 febrero, 2020

Su primera comida del día es fundamental para que los niños reactiven sus funciones cerebrales

Por: Marisol Rodríguez / Foto: Internet /

¿Sabías que el desayuno juega un papel muy importante en el buen rendimiento escolar de los niños?

Nutrientes y energía es lo que les aportará su primer alimento, sobre todo cuando están en la etapa del crecimiento.

Huevo, pan, leche, fruta, jugos, cereales, yogurt y galletas son algunas de las recomendaciones de los alimentos que deben consumir antes de ir al colegio.

De acuerdo a nutricionistas, el aporte energético del desayuno debería cubrir entre el 30 y 35 por ciento de las necesidades nutritivas en la edad escolar.

Un buen desayuno es fundamental para que los niños empiecen con energía el día y reactiven sus funciones cerebrales.

Además, puede reducir el estado de ansiedad, los ayuda a enfermarse menos y a desarrollar una actitud más positiva.

Hazlo un hábito

El desayuno es un hábito que se debe adquirir desde pequeños y qué mejor ejemplo que como papá, lo compartas con ellos.

Para lograrlo, es importante que se levanten unos minutos antes, ya que es mejor degustar los alimentos con calma es mejor que hacerlo de prisa y de pie.

Al hacerlo, estarás previniendo que coman a deshoras, lo cual a la larga puede derivar la obesidad infantil.

Un buen desayuno contiene…

-Leche y yogurt: proporcionan proteínas y vitaminas A y B1

-Pan y cereales: son fuentes de energía

-Fruta y jugos: aportan hierro, líquido y vitaminas; entre las frutas se recomiendan las uvas, naranja, plátano, durazno y manzana, las cuales son fáciles de comer

-Huevos: ricos en proteínas, hierro y vitamina A

-Gelatina: fuente de proteínas, sales minerales y aminoácidos

OJO

No desayunar es algo que afecta a todos pero las consecuencias son mayores en los niños, quienes al saltarse esta comida pueden sentir sueño y cansancio, lo que provocará que no tengan el mismo rendimiento físico e intelectual.

Referencia:

www.healthychildren.corg/www.bebesymas.com

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