Por Marisol Rodríguez / Foto: Internet
No es un secreto que la mayoría de los niños cargan sobre sus hombros mochilas llenas de cuadernos y útiles escolares con un peso excesivo.
Con el paso del tiempo, esta puede provocarles lesiones de espalda, debido al sobre esfuerzo y a la fatiga muscular.
Ante el próximo regreso a clases presenciales, los expertos recomiendan que la mochila no supere el 15 por ciento del peso de los niños para evitar dolores y problemas de espalda.
¿Cómo llevarla?
Toma nota de los siguientes consejos:
- Es importante que la mochila tenga correas anchas y acolchadas; el respaldo también debe ser acolchado.
- El peso se debe repartir, explícale a tus niños que siempre deben llevarla por las dos correas, así no sobrecargarán uno de sus hombros.
- Al momento de guardar los libros, recuérdales que los más pesados deben ir cerca y pegados a la espalda.
- Evita que transporten útiles que no ocuparán, ya que cuando la mochila es muy pesada, los niños se ven obligados a arquear hacia delante la columna vertebral o flexionar hacia delante la cabeza y el tronco para compensar el peso.
- Enséñales que la forma correcta de tomar una mochila pesada del piso es con las dos manos, doblando las rodillas e inclinándose para levantarla.
- El ejercicio también es clave y es importante que tus hijos practiquen algún deporte o entrenamiento para fortalecer los músculos de la espalda.
- Si la mochila es de ruedas, deben mantener la columna recta y no curvada.
- Controla el tiempo que la cargan y evita que lo hagan por más de 15 minutos.
