Por Marisol Rodríguez
Si tu ritmo de vida habitual, entre las tareas del hogar, los hijos y el trabajo, no te permite dedicarle un tiempo al ejercicio de lunes a viernes, ¿qué tal el fin de semana?
Existen diferentes actividades que te ayudarán a mantenerte activo en esta temporada otoñal; toma nota y ponlas en práctica, ¡tu cuerpo y mente te lo agradecerán!
Senderismo
Ideal para conectar con la naturaleza, mientras te relajas y te olvidas del estrés diario; lo puedes realizar con tu grupo de amigos, en pareja o en compañía de tu mascota. En la ciudad existen diferentes grupos que practican este tipo de actividad de manera profesional.
Beneficios: Incrementa la fuerza general del tren inferior, tonifica los músculos, mejora la salud cardiovascular, el sistema respiratorio y reduce el colesterol.
Paseo en bici
Saca al ciclista que llevas dentro y ejercítate de una forma divertida mientras sales a explorar la ciudad o simplemente a dar una vuelta por el parque.
Beneficios: Tonifica los músculos de las piernas, mejora la posición de la espalda, fortalece las rodillas y las defensas del sistema inmunológico, aleja el estrés y favorece a la salud cardiovascular.
Saltar la cuerda
Un ejercicio cardiovascular muy sencillo, versátil y efectivo que puedes practicar en cualquier rincón de la casa.
Beneficios: Quema calorías, ayuda a la concentración, brinda resistencia muscular, mejora el condicionamiento aeróbico, cadencia y zancada; trabaja piernas, torso, hombros, brazos y abdomen.
Yoga
Esta disciplina compuesta de diversos ejercicios y posturas es perfecta para crear una estabilidad mental y corporal, puedes dedicarle diez minutos mínimos al día, ya sea muy temprano por la mañana o en la tarde-noche.
Beneficios: Aumenta la flexibilidad, fortaleza y resistencia; regula los sistemas nervioso y endocrino, baja el estrés, aumenta la energía, ayuda al buen funcionamiento de los pulmones y el aparato cardiovascular.
