Además del ejercicio, para tener un cuerpo en forma y apantallar a todos con tus tonificados músculos, es necesario consumir las proteínas adecuadas, que te ayuden a reparar tu cuerpo después de una sesión de duro entrenamiento.

La glutamina sirve para aumentar el rendimiento deportivo, pues ayuda a reparar los tejidos por el desgaste y naturalmente se encuentra en la carne, aves, pescados y lácteos.

Gana masa muscular con glutamina

Tomando suplementos con glutamina lograrás construir masa muscular magra. Además, durante tu entrenamiento con pesas liberas gran cantidad de glutamina en la sangre, por lo que tus reservas musculares se desgastan. También ayuda a reducir la fatiga muscular y eliminar el exceso de ácido láctico, que es el causante del cansancio después del ejercicio.

La glutamina es el aminoácido más abundante en el cuerpo, ayuda a restaurar el glucógeno muscular gastado y mantiene los niveles de azúcar para recuperar la energía intramuscular.

¿Cómo tomarla?

El momento ideal para tomar un suplemento con glutamina es después de entrenar o antes de ir a dormir, y la dosis generalmente es de 10 gramos; los cambios no son drásticos, por lo que tendrás que ser constante.

30 minutos después de tu entrenamiento con pesas es cuando tus niveles se reducen hasta 50 %, y en este momento ayuda a reducir tu baja de proteínas y recuperar tu tono muscular. Si olvidaste tomarla después del entrenamiento, toma 5 gramos de glutamina antes de dormir para potenciar la hormona de crecimiento muscular.

Se recomienda solo tomar este tratamiento durante 3 meses. Deberás consultar con tu entrenador o nutriólogo si conviene o no seguir con la glutamina.

Un suplemento de glutamina se puede combinar con otros para ganar masa muscular, como la proteína.