Por Marisol Rodríguez / Foto: Internet
Cada 4 de junio se conmemora el Día Mundial de la Fertilidad con el objetivo de concienciar a la población sobre los problemas asociados a la infertilidad.
De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), un 10 por ciento de las parejas en edad reproductiva tiene problemas para concebir.
Se habla de infertilidad cuando no se produce un embarazo pasado un año de relaciones sexuales sin usar métodos anticonceptivos, o bien cuando existe una dificultad para mantenerlo.
Los problemas de fertilidad se presentan tanto en mujeres como en hombres por diversas causas, entre ellas:
Mujeres
- Falta de ovulación o mala calidad de los óvulos
- Endometriosis
- Fibromas uterinos
- Trompas de falopio bloqueadas
Hombres
- Bajo recuento de espermatozoides en el semen, o ausencia de ellos
- Baja movilidad de los espermatozoides
- Problemas hormonales o de eyaculación
- Espermatozoides que no se han formado adecuadamente
Cómo mejorar la fertilidad
Mujeres y hombres pueden aplicar los siguientes consejos para estar más preparados para conseguir un embarazo:
- Llevar una dieta sana y equilibrada con alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas, con ácido fólico y omega 3.
- Controlar el peso, ya que la obesidad puede afectar negativamente a la ovulación o calidad de los espermatozoides.
- Evitar el tabaco y moderar el consumo de alcohol.
- Practicar deporte con frecuencia.
- Acabar con el estrés, practiquen meditación o yoga para relajarse, y realicen actividades tranquilas en pareja.
- Si ha pasado mucho tiempo y no logran concebir, visiten a un especialista para comenzar un estudio de fertilidad.
