Por Marisol Rodríguez / Fotos: Internet
Junto al running y yoga, en los últimos años el boxeo se ha convertido en un entrenamiento de moda y en el favorito de varias celebridades como Gigi Hadid, Adriana Lima y Elsa Pataky.
¿La razón? Es de los deportes que más calorías queman (hasta mil en una sesión), libera tensiones y pone en forma a todo el cuerpo, en especial a las piernas, encargadas de transmitir fuerza desde el suelo; a los brazos porque tienen que trabajar con rapidez y los abdominales, al ser los que permiten conectar la fuerza generada por todas las partes del cuerpo.
Si eres constante, lucirás unos músculos mucho más definidos y tonificados; caminarás más rápido, respirarás mejor, reforzarás el sistema inmunológico, tu corazón se fortalecerá, eliminarás toxinas y aumentarás tu energía.
Descubre otras razones para practicarlo:
- Es una de las mejores terapias antiestrés, al liberar la tensión y la adrenalina.
- Se aprende autodefensa, conforme avances y controles los movimientos y golpes tendrás más confianza y seguridad.
- Fomenta la disciplina, ya que para obtener los resultados deseados se debe ser constante en el entrenamiento.
- Es un deporte muy divertido que te ayudará a salir de la rutina.
Desde cero
Si eres principiante, comienza con dos o tres sesiones por semana hasta llegar a un máximo de cuatro. Si no estás en forma, no te preocupes, ya que la intensidad del ejercicio se adapta a cada persona, así que puedes partir desde cero sin ningún problema.
Por lo general, cada sesión tiene una duración de 45 minutos y se divide en calentamiento, entrenamiento funcional, rounds de boxeo y estiramientos.
¡Equípate bien!
- Usa ropa cómoda y ligera, la cual facilitará tu movimiento.
- Guantes y vendas son esenciales para proteger las articulaciones de la mano.
- Al ser un deporte de alto impacto, no olvides un sujetador adecuado.
