28 marzo, 2024

No hay duda que a pesar de ser madre, la cantante colombiana Shakira sabe cómo cuidarse y lucir un espectacular cuerpo. Si bien, sus sensuales bailes implican el hacer ejercicio a ella no la basta con esto y lleva una estricta rutina cada vez que va al gimnasio. Shakira recientemente compartió un video en sus redes de algunos de los ejercicios que realiza para mantenerse en forma.

Ahora que está participando en su gira de El Dorado, Shakira necesita estar en la mejor condición física por lo que su coach, Anna Kaiser, entrenadora de celebridades, le ha recomendado los ejercicios más poderosos para su cuerpo y así mantenerse en buena forma.

¿Ya sabes que las sentadillas son un excelente ejercicio para esta zona? Shakira las lleva a otro nivel haciéndolas de forma estática y con una pelota entre las rodillas. Imítala: Apoya tu espalda contra una pared, baja a posición de sentadilla de 90 grados. Aprieta con tus rodillas una pelota para crear tensión en la zona de tus muslos y así tonificar la parte “aguada”. Mantén la posición el mayor tiempo que puedas, descansa 15 segundos y vuelve a hacerlo. Si quieres un nivel más avanzado, agarra unas pesas o mancuernas.

Shakira tiene un abdomen impresionante que muestra en cada uno de sus videos, pero lograrlo lleva su trabajo. La intérprete de Me enamoré hace crunches de lado para fortalecer los oblicuos, la zona lateral del torso. Imítala: Si lo tuyo no son las planchas y prefieres un ejercicio poderoso pero más clásico, acuéstate en el piso con las piernas un poco dobladas y tu torso de lado. Sube y baja la parte de arriba de tu cuerpo, (no te jales del cuello, no eres de trapo y te vas a lastimar). Debes de sentir como tu cintura de aprieta. Haz 20 repeticiones y luego cambia de lado.

Además de bailar el “Waka,waka” Shakira hace mucho cardio y si no está corriendo con sus hijos, a la colombiana le gusta mucho nadar ya que es un ejercicio en el que usas todo el cuerpo y que te ayuda a acelerar tu ritmo cardiaco y quemar calorías. Hace unos días, Shakira publicó un video en el que sale nadando a medianoche. Imítala: No lo tienes que hacer en la madrugada, puedes dormir y encontrar alguna hora del día para nadar 30 minutos. Practica varios estilos, para mover más músculos.

Show Full Content
Previous Black Mirror y su cuarta temporada
Next Rihanna llega en moto a la semana de la moda

Whatsup

Close

NEXT STORY

Close

Must Have de toda working girl

22 julio, 2015
Close