Por Marisol Rodríguez / Fotos: Internet

El corazón late en promedio unas 80 veces por minuto y bombea cerca de 8 mil litros de sangre a lo largo del día. Gracias a él, los órganos, tejidos y células del organismo obtienen el oxígeno, combustible, hormonas y otros compuestos que son esenciales para la vida.

Un corazón sano interactúa correctamente con los demás órganos del cuerpo como los pulmones y riñones, al bombear la sangre oxigenada de forma efectiva. Pero cuando este proceso no se realiza adecuadamente, comienzan a manifestarse signos que pueden indicar la presencia de enfermedad cardiovascular, la primera causa de muerte en todo el mundo.

Signos de alerta

Si identificas alguno de ellos es importante que no lo dejes pasar y asistas a una valoración médica; entre los más comunes se encuentran:

• Pérdida del conocimiento
• Sudor frío
• Mareos y náuseas
• Debilidad o fatiga
• Dolor u hormigueo en la zona de los brazos (principalmente el izquierdo)
• Dificultad para respirar
• Dolor en el tórax o presión en el centro del pecho, en la mandíbula, hombro, espalda o estómago

¿Cómo prevenir un infarto?

Con pequeños cambios en tu vida puedes tener un corazón sano:

Lleva una dieta balanceada. Mantén un peso adecuado. Es importante que incluyas en tu dieta frutas, verduras, cereales integrales y pescado; limita la sal, las grasas saturadas y el colesterol.

Reduce el estrés. Prueba con practicar alguna disciplina que te relaje como el yoga o regálate un tiempo para hacer lo que más te guste como ver tu serie favorita, cocinar, tejer o leer.

Ejercítate. La actividad física es otra clave. Ejercítate al menos cinco veces a la semana durante 30 minutos; sal a caminar, a correr, a pasear a tu mascota o práctica la rutina que desees, pero dile adiós a la vida sedentaria.

Dile adiós al tabaco. Si fumas es mejor que pienses en dejar este hábito, ya que el humo del tabaco daña los vasos sanguíneos que van al corazón y al cerebro.

Limita el alcohol. Su consumo excesivo puede afectar la salud cardiovascular, por lo que es importante tomarlo de forma controlada y ocasional.

Visita al médico. Sin importar lo saludable que te sientas, siempre es recomendable realizarte estudios para conocer cómo están tus niveles de glucosa, colesterol, triglicéridos y presión arterial.

El dato

Desde el año 2000, cada 29 de septiembre se conmemora el Día Mundial del Corazón. Su objetivo es crear consciencia en las personas para que tomen decisiones saludables para el bienestar de su corazón.