Por Marisol Rodríguez / Foto: Internet
¿Has notado que te sientes baja de ánimo cuando predominan los días nublados? Lo anterior quizá se deba a la depresión otoñal, un tipo de Trastorno Afectivo Estacional (TAE) que afecta principalmente al género femenino.
La doctora Betsabé Ruizesparza Flores, especialista en psicología, indica que esta aparece en la temporada de otoño y termina en primavera, siendo un factor detonante la reducción de las horas de sol.
“Nuestro cerebro y emociones trabajan bajo química, en este caso, cuando la luz solar disminuye el organismo produce menos melatonina, lo cual hace que se reduzca también la serotonina, incluso puede causar trastornos del sueño”, agrega.
Las personas que padecen de la depresión otoñal puede llegar a tener signos muy parecidos a los de una depresión mayor como la melancolía, desgana, tristeza sin razón aparente, nostalgia, insomnio o hipersomnia, falta de placer en actividades que solían disfrutar, ausencia de ganas de tener contacto con otras personas y menor capacidad de concentración.
¿Cómo vencerla?
La especialista recomienda poner en práctica los siguientes puntos para superarla:
- Psicoterapia, un tratamiento que tiene como objetivo el cambio de pensamientos, sentimientos y conductas.
- Apegarte a tus hobbies, ¿te encanta practicar algún deporte, leer o ver series?, dedícales un tiempo al día.
- Hacer conciencia de que solo es una temporada y tendrás ayuda.
- Tomar una clase de yoga o cualquier actividad que te conecte con la naturaleza.
- Si llega a ser muy intensa puede llevar farmacoterapia, un psiquiatra siempre sabe qué medicamento es el adecuado para aumentar los niveles de serotonina.
Fuente: Dra. Betsabé Ruizesparza Flores /betsabe_ruizesparza@icloud.com
