Por Marisol Rodríguez /Foto: Internet
Aunque muchos la consideran un mito, la depresión otoñal es una realidad que afecta a algunas personas, en especial del género femenino.
“Es un tipo de Trastorno Afectivo Estacional (TAE) que aparece precisamente en la temporada de otoño y termina en primavera”, explica la psicóloga y maestra en comunicación, Betsabé Ruizesparza Flores.
La depresión otoñal se cree que es causada principalmente por un factor: la reducción de las horas de sol.
“Nuestro cerebro y emociones trabajan bajo química, en este caso cuando la luz solar disminuye, el organismo produce menos melatonina, lo cual hace que se reduzca también la serotonina, incluso puede causar trastornos del sueño”, comenta.
Una persona con depresión otoñal puede experimentar signos muy parecidos a una depresión mayor, entre ellos:
- Melancolía
- Desgana
- Tristeza sin razón aparente
- Nostalgia
- Insomnio o hipersomnia
- Falta de placer en actividades que la persona suele disfrutar
- Ausencia de ganas de tener contacto con otras personas
- Reducción de la capacidad de concentración
Tips para vencerla
La especialista recomienda poner en practica los siguientes puntos para superarla y disfrutar al máximo de esta temporada
- Psicoterapia, un tratamiento que tiene como objetivo el cambio de pensamientos, sentimientos y conductas.
- Fototerapia (comprar una lámpara que imite la luz del sol)
- Si llega a ser muy intensa puede llevar farmacoterapia, un psiquiatra siempre sabe qué medicamento es el adecuado para aumentar los niveles de serotonina.
- Apegarte a tus hobbies, ¿te encanta practicar algún deporte, leer o ver series?, dedícales un tiempo al día
- Hacer conciencia de que solo es una temporada y tendrás ayuda
- Yoga o cualquier actividad que te conecte con la naturaleza
Fuente: M.C. Betsabé Ruizesparza Flores /betsabe_ruizesparza@icloud.com
