El suelo pélvico de forma natural puede debilitarse por el embarazo, el parto y la menopausia. Cuando este se encuentra débil puede causar incontinencia urinaria, caída de útero (matriz) o disfunciones sexuales.
Estos son algunos ejercicios que de hacerlos mal pueden influir en el debilitamiento de tu suelo pélvico:
• Crossfit
• Correr
• Levantamiento de pesas sin supervisión
• Deportes de alto impacto
Es recomendable evitar el tipo de ejercicio que represente un incremento de la presión abdominal de forma brusca, excesiva y continua, al igual que los saltos de forma repetida.
Recuerda que los daños dependerán de la intensidad del ejercicio, la postura, la falta de supervisión de un especialista y la ropa muy ajustada.
¿Cómo fortalecerlo?
Realiza de forma rutinaria ejercicios de Kegel, tonifica la faja abdominal con ejercicios hipopresivos, prevé los cambios por la disminución de estrógenos del postparto con una sesión de láser intravaginal MonaLisa Touch, la cual reactiva la producción de nuevo colágeno.
Fuente: Dra. Aurora de la Paz Orozco
- Ginecología y Obstetricia
- Máster en Climaterio y Menopausia
- Diplomado en Ginecología Estética, Láser y Bioregenerativa Especialista en láser ginecológico, estético y bioregenerativo
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