Por Marisol Rodríguez / Fotos: Internet
En este mundo existen dos tipos de personas: los que se ejercitan en compañía de los primeros rayos del sol y los que prefieren ir al gym por la tarde-noche.
Si eres del segundo grupo, debes saber que iniciar las mañanas con una rutina de ejercicios tiene muchas ventajas a nivel físico, mental y emocional. Descúbrelas y quizá te convenzas de salir más temprano de la cama.
Refuerza el sistema inmunológico
¿Eres de las que se enferman mucho? Quizá tus defensas estén bajas, y realizar ejercicio por las mañanas, al menos 30 minutos, eleva automáticamente tu sistema inmune, ya que estimula el flujo de glóbulos blancos y fortalece la barrera que protege a tu cuerpo contra las bacterias y virus.
Dile adiós al estrés
Hoy en día, la ansiedad, el estrés y la depresión forman parte del día a día de muchas personas. Al ejercitarte aumentan las hormonas relacionadas con el bienestar, reduces la tensión, aminoras la sensación de dolor y elevas tu autoestima.
Te llena de energía
Estudios han comprobado que un workout matutino hace que comiences el día con las endorfinas al tope y por lo tanto, llena de energía.
Mejora tu concentración
El ejercicio ayuda a pensar con mayor claridad y a estar más concentrado, debido a que aumenta el flujo sanguíneo que va directo al cerebro.
Te convierte en una ‘morning person’
Si sufres para levantarte temprano, el workout de las mañanas te ayudará a que poco a poco cambies tu horario, te permitirá que duermas más temprano y que no te cueste tanto despertar cuando suena la alarma.
Mantiene tu piel saludable
El ejercicio también ayuda a preservar y renovar el colágeno encargado de combatir los radicales libres, lo que evita la flacidez y deja un cutis radiante.
Beneficia la calidad del sueño
Entrenar por la mañana ayuda a tener una mejor calidad de sueño y a tener un horario que permite dormir las suficientes horas.
Ayuda a perder peso
Una rutina por la mañana es ideal para quemar más calorías de lo normal, ya que activa el metabolismo al instante y más si se trata de ejercicios cardiovasculares.
