Por Marisol Rodríguez / Foto: Archivo /
El verano aún no llega oficialmente pero los días en los que los rayos del sol se vuelven insoportables y solo quieres refugiarte en la sombra o en un lugar fresco sí.
Estas altas temperaturas que ya se experimentan en gran parte del país, son resultado del fenómeno conocido como ola de calor, el cual afecta principalmente a las regiones de climas secos.
Lo anterior sucede cuando un sistema de alta presión actúa como caparazón y retiene el aire caliente que al no elevarse, se acumula en la superficie y evita la formación de las nubes y la lluvia.
Ante este fenómeno es importante tomar varias precauciones para que no te afecte, ya que más allá del molesto calor, puede provocar daños en tu salud.
Conoce que sí y que no debes hacer durante una ola de calor:
SI
√Aumenta tu consumo de agua y disminuye el de bebidas azucaradas.
√Lleva bloqueador solar cada vez que salgas a la calle.
√Usa lentes de sol para proteger a tus ojos de los rayos ultravioleta.
√Vístete con ropa de colores claros y opta por las mangas largas si vas a exponerte a los rayos del sol.
√Prefiere las fibras naturales, por ejemplo algodón y lino, las cuales permiten transpirar y te mantendrán fresca.
√Tu casa debe estar ventilada siempre y cierra las cortinas donde entre el sol directamente.
√Compensa los minerales perdidos por la sudoración con electrolitos orales, agua mineralizada o nueces.
√Extrema precauciones con personas de la tercera edad y niños.
NO
xTe expongas al sol por largos periodos.
xCamines por la calle, si tienes que hacerlo, busca la sombra.
xSalgas en los periodos de mayor calor que van de las 11 de la mañana a las 5 de la tarde.
xPermitas que te de sed, mantente bien hidratado.
xSaques a pasear a tus perros durante el día, hazlo mejor en la noche.
xConsumas alimentos híper calóricos; come ligero y equilibrado.
Recuadro
Síntomas del golpe de calor
– Sed intensa y sequedad en la boca
– Temperatura elevada
– Piel roja, caliente y seca
– Pulso fuerte y acelerado
– Dolor palpitante de cabeza
– Mareo, náusea y confusión
– Desorientación
¿Qué hacer?
– Solicita atención médica
– Baja la temperatura, refugiándote en un espacio frío y con sombra
– Aumenta la ventilación y bebe mucho agua
– Dúchate con agua fresca o coloca paños en la ingle, axilas, cuello y espalda
