La cintura y el abdomen son áreas que con facilidad pierden su estética debido a los malos hábitos alimenticios, explicó el entrenador deportivo Jesús Sáenz, coordinador del gimnasio Total Fitness. La alimentación y el estilo de vida tienen un impacto directo en cómo luzca tu abdomen y cintura. Para ponerte al corriente en tus metas de principio de año, Jesús nos asegura que las personas que decidan cambiar su ritmo de vida y ejercitar sus cuerpos con frecuencia aún están en excelente tiempo de hacerlo.

“Ponte manos a la obra para lucir mejor tu cuerpo en estás próximas vacaciones con los siguientes sencillos ejercicios”, dijo.

Elevación de piernas

Colócate sobre un tapete de pilates o toalla, contrae fuertemente los muslos y eleva las piernas hasta llegar a nivel de la cadera. Repite 30 veces.

Plancha lateral

Colócate de lado, apoya sobre los talones y el codo, contrae tus muslos y glúteos y eleva la cadera lo más alto posible y regresa a la posición inicial. Repite 30 veces por cada lado.

Criss-cross

Posición hacia arriba, toca con la mano el talón contrario y repite a manera de bicicleta. No olvides mantener contraído el abdomen. Repite 30 veces por cada lado.

Recomendación

Es importante practicar ejercicio con frecuencia y llevar una buena alimentación.

Fuente: Jesús Sáenz

Coordinador Total Fitness