Por Marisol Rodríguez / Fotos: Internet

Inspirado en la rutina de las bailarinas de ballet, el Body Barre es una disciplina ideal para tonificar, moldear y definir tu figura.

La bailarina de ballet Jackie Bouffier es la creadora de este método en México, el cual surge de su inquietud por combinar todas las clases que le gustaban: pilates, ballet, estiramiento, entrenamiento funcional y resistencia.

Divertido, demandante, eficiente y apto para personas de cualquier peso y edad, el Body Barre fusiona ejercicios isométricos e isotónicos.

Los primeros son aquellos en los que se somete al músculo a mucha tensión, pero sin moverlo y los segundos, en los que sí se hace movimiento a la hora de trabajarlo.

Este tipo de ejercicio también combina el fortalecimiento de los músculos en base a una rutina de cardio.

¿En qué consiste?

El primer paso para practicar Body Barre es hacer un calentamiento sencillo y enseguida, se realizan múltiples repeticiones con movimientos específicos que deben mantenerse por algunos segundos con el fin de contraer y fortalecer los músculos.

Los ejercicios básicos se realizan con una barra de ballet, un tapete de yoga y una pelota de plástico, centrándose en el trabajo del abdomen, piernas, glúteos y brazos.

Sus beneficios

Por el tipo de movimientos que se realizan en cada entrenamiento, el Body Barre ofrece los siguientes beneficios:

• Ayuda a corregir la postura y por lo tanto, acaba con el dolor de espalda
• Tonifica los músculos de brazos, muslos o gemelos y de la zona abdominal y lumbar
• Aporta mayor flexibilidad, cada día te ayudará a serlo un poquito más
• Aumenta la resistencia, ya que los músculos trabajan a pleno rendimiento
• Mitiga el estrés porque el tiempo en que lo practicas, solo piensas en tu flexibilidad, tu corazón y en tus músculos
• Conecta al cuerpo con la mente, así que es ideal para quienes pierden la concentración con facilidad
• Beneficia a la pérdida de peso al quemar grasas mientras de practica