Por Marisol Rodríguez / Foto: Internet

En 2005 el psicólogo Cliff Arnall ideó una fórmula para encontrar el día más triste del año, basándose en factores como el clima, la economía y la parte social. El resultado arrojó que es el tercer lunes de enero.

Pero ¿es realmente el día más triste o es simplemente una fórmula?, la psicóloga y maestra en Comunicación Betsabé Ruizesparza Flores nos responde.

“Más que un resultado es nuestra percepción, dependerá mucho de las situaciones que estemos viviendo y de la interpretación a los estímulos de nuestro entorno. Así que para algunos es un día triste (incluso la semana completa) y para otros, es un día más”, comenta.

El Blue Monday afecta más a personas que pasan por periodos depresivos, de ansiedad o cualquier trastorno del estado de ánimo, “la sensación no discrimina y cualquier persona puede sentir los signos y síntomas de este día como tristeza, sensación de ausencias, desesperación, ansiedad y melancolía.

Más que un día

En general, se puede considerar a enero como un mes cargado de este sentimiento, tras la euforia de las fiestas decembrinas.

La psicóloga explica que esto se debe a que “es cuando las personas comienzan los pagos de las deudas, algunos regresan a sus hogares, después de pasar las fiestas rodeados de gente; de mucha excitación pasamos a retomar nuestras actividades diarias y es cuando lo resentimos más, aunque todo esté bien o estable en nuestras vidas”.

El clima es otro factor que afecta emocionalmente, ya que los días son más cortos y algunos con falta de sol, lo cual también llega a generar un estado anímico bajo.

“Como profesionales de la salud mental sabemos que en enero siempre hay un incremento de pacientes, pero debemos de comprender que la tristeza es completamente transitoria y no existe una investigación contundente que generalice este fenómeno a comparación de la depresión estacional”, finaliza.

5 consejos para sobrevivir

• Motívate, establécete metas que sean sencillas de alcanzar.
• Mímate, ya pasó la temporada donde mimaste a tus seres queridos, es tiempo de que te concentres en ti mismo/a.
• Comunícate, ya sea en diálogo interno o con alguien más, esto para que te sientas en compañía.
• Toma bebidas calientes, esto te hará entrar en un estado de sensación de bienestar.
• Realiza actividades en casa, ¡renuévate! Comienza a leer, pintar, dibujar, ver películas o series.

Fuente: M.C. Betsabé Ruizesparza Flores/ betsabe_ruizesparza@icloud.com