Por Marisol Rodríguez / Fotos: Internet
Si quieres empezar a construir resistencia, aumentar tu pulso cardíaco y dejar atrás tu rutina de ejercicio tradicional, el troga es perfecto para ti.
Esta disciplina se define como una variante del yoga que involucra una rutina de cardio y resistencia; en inglés, la palabra es una fusión entre yoga y treadmill que en español se interpretaría como caminadora.
El objetivo es practicar movimientos de yoga con la parte superior del cuerpo al mismo tiempo que se mantiene el ritmo de la caminadora.
La mejor parte de este ejercicio es que se trabajan todos los músculos del cuerpo y que da la ventaja de cardio con los métodos de respiración del yoga.
La bicicleta estática, elíptica, bandas y cuerdas de resistencia son herramientas que te pueden ayudar a practicarlo.
Para comenzar con el troga, se recomiendan ejercicios de cardio sencillos y trabajar en la respiración, después se pueden incluir movimientos que ayuden a estirar los brazos, espalda y cuello.
Beneficios
- Aprenderás a nivelar tu respiración
- Al hacer yoga, cardio y resistencia tu memoria y concentración estarán mejor que nunca
- La resistencia, fuerza y coordinación aumentan
- Se incrementa el nivel de elasticidad
- Permite meditar y poner en práctica los fundamentos del yoga
