29 marzo, 2024

Por Marisol Rodríguez / Foto: Internet

El yoga es una disciplina que tiene millones de seguidores en todo el mundo, ¿la razón?, los múltiples beneficios que ofrece al conectar cuerpo, mente y emociones a través de la respiración y posturas corporales.

Te damos 10 razones para convertirte en una yogui y comenzar a disfrutar de todos sus beneficios.

  1. Despídete de la ansiedad y estrés

Un estudio realizado por el sociólogo y profesor de la Harvard Medical School de Massachussetts, concluyó que su practica habitual disminuye el estado de ansiedd y el estrés.

  1. Mejora la calidad del sueño

Las personas que realizan yoga tardan 10 minutos menos en quedarse dormidas e incrementan el número de horas que duermen, además de estar más descansadas por la mañana, de acuerdo a la Fundación para la Investigación del Yoga Swami Vivekananda.

  1. Ayuda a mejorar el rendimiento escolar y la atención

La atención a la respiración y la meditación, dos claves al practicar esta disciplina, hacen que se alcance un estado mental más sereno y que se alejen los nervios y el estrés que pueden ocasionar los estudios.

  1. Aumenta la flexibilidad

Quizás en un inicio las posturas te parezcan propias de una contorsionista, pero conforme avances, el yoga contribuirá a que aumente tu flexibilidad muscular.

  1. Enseña a respirar correcta y conscientemente

La respiración abdominal incrementa la oxigenación de las células y respirar profundamente y a un ritmo pausado favorece al ritmo cardiaco y relaja los músculos.

  1. Fortalece los huesos y músculos

Al practicarla de manera progresiva y adaptada, refuerza los huesos al evitar la pérdida de masa ósea y potencia la flexibilidad de las articulaciones.

  1. Alivia dolores crónicos y posturales

El yoga es súper efectivo para paliar la mayoría de los dolores crónicos, por ejemplo, el de cuello, la artritis reumatoide, el de rodillas y de espalda crónico, entre otros.

  1. Contra el envejecimiento

Es una magnífica terapia antiaging, según estudios recientes, ya que el yoga y la meditación ayudan a proteger el ADN de los daños provocados por el estilo de vida actual, al igual que el natural paso de los años.

  1. Disminuye los niveles de cortisol y colesterol en la sangre

Esta disciplina contribuye a deshacer los tinglados hormonales que el estrés provoca en el organismo elevando el nivel de cortisol, al combinar movimiento y relajación, lo cual equilibra el sistema nervioso. Por otra parte, su práctica ayuda a controlar la presión arterial y acumulación de grasa en las arterias.

  1. Quema calorías

Investigaciones científicas han demostrado que su práctica implica un gasto calórico promedio de siete kilocalorías por minuto, lo que se traduce a 507 calorías por hora, así que es ideal para complementar tu dieta.

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