Por Marisol Rodríguez / Fotos: Internet
Beyoncé y Kelly Osbourne son dos estrellas que incorporan a sus rutinas de entrenamiento el baile con hula hula hoop, ¿la razón? Los múltiples beneficios que aporta a la figura y en general, a la salud. Así que busca entre tus juguetes de la infancia y prepárate para ponerte en forma, mientras te diviertes. Descubre cinco razones para convertirlo en tu accesorio fitness favorito.
- Firmeza abdominal. Para girar este aro alrededor de la cintura necesitas mantener el abdomen contraído y este ejercicio es perfecto para darle firmeza a esa zona del cuerpo.
- Aliado para el corazón. Cuando comiences a ejercitarte con aros, al poco tiempo notarás el cambio en tu frecuencia cardíaca y podrás adquirir una mayor condición física.
- Coordinación total. El esfuerzo físico es importante, pero también necesitas coordinación para mantener los giros del hula hula en tu cintura.
- Poderoso contra las calorías. Bailar con el hula hula puede hacer que quemes de 400 a 600 calorías en una hora, según el Consejo Americano de Ejercicio.
- Incrementa tu felicidad. ¿A quién no le cambia el estado de ánimo con la música? Pon tu playlist con tus canciones favoritas y disfruta de una buena sesión de baile con tu hula hula.
¿Cómo incluirlo en tu rutina?
Haz el clásico movimiento de girarlo en la cintura y después con los brazos y pies. Realiza tres series de 30 repeticiones. Cuando avances, intenta el giro del aro por todo el cuerpo o en la zona que quieras tonificar.
Tip: en la plataforma TikTok escribe el hashtag #hulahoop y encuentra miles de videos de ejercicios, movimientos y más sobre este accesorio fitness.
