Por Marisol Rodríguez / Fotos: Internet
Ordenar tus pensamientos, conocerte mejor a ti misma y mejorar la memoria y creatividad son algunos de los beneficios de escribir un diario.
Aunque esta es una costumbre comúnmente relacionada con la etapa de la adolescencia, hoy en día se considera un ejercicio saludable y terapéutico.
Un diario personal te puede ayudar a centrarte en tu propio desarrollo, al llevar un registro de tus pensamientos, ideas y emociones.
Y a partir de lo anterior, realizar un análisis de tus hábitos, comportamientos y estados de ánimo para hacer cambios que te ayuden a mejorar tu calidad de vida.
Descubre sus ventajas:
1. Organiza tus pensamientos
Al poner tus ideas en papel puedes desahogarte, aclarar tus pensamientos y reflexionar sobre lo que quieres hacer y lo que no.
2. Te conoces mejor
Escribir tus deseos, frustraciones, logros y objetivos te ayudará a conocerte mejor a ti misma.
3. Siente libertad
En tu diario puedes ser totalmente honesta con lo que piensas y sientes sin que nadie te cuestione o juzgue, ¡siéntete libre!
4. Desbloquea emociones
Esta rutina te permite reforzar tu salud y autoestima, aumentar la confianza, potenciar los sentimientos y reducir el estrés.
5. Revive momentos
Con el tiempo los viejos recuerdos se borran para dar espacio a los nuevos, el plasmar tus vivencias te ayudará a recordar detalles o fechas de cosas importantes.
6. Creatividad al 100%
Además de las palabras, también puedes incluir dibujos o decorar las páginas con ilustraciones; deja que tu creatividad vuele.
7. Mejora tu lenguaje
La practica de la escritura fomenta el uso correcto del lenguaje y las reglas ortográficas, además de expandir tu vocabulario.
El dato
Un estudio publicado en la revista Advances in Psychiatric arrojó como resultado que escribir entre 15 y 20 minutos durante 3 o 5 ocasiones ayudó a los participantes a procesar eventos traumáticos, neutralizar desajustes emocionales y a sentirse mejor consigo mismos.
