Por Marisol Rodríguez
Una de las frutas más saludables que existen y que deberían formar parte de cualquier dieta sana es la manzana. Descubre todos los beneficios que aporta a tu organismo.
1. Arterias sanas
La pectina, un tipo de fibra soluble, es uno de sus componentes más destacados y de acuerdo a varias investigaciones, ayuda a mantener libres las arterias, mejorando el metabolismo del colesterol.
2. Cuida el tránsito intestinal
¿Sabías que su cáscara posee una importante cantidad de pectina? Esta depura el organismo, al ayudar a regular el tránsito intestinal. Una pieza puede aportar hasta cinco gramos de fibra.
3. Controla el azúcar en la sangre
La pectina en combinación con la metionina ayuda a controlar el azúcar en la sangre, al retrasar la absorción de glucosa en el intestino.
4. Cerebro saludable
Un poderoso antioxidante llamado quercetina se encuentra en su cáscara y beneficia a la protección de las células del cerebro ante el daño oxidativo, de acuerdo a diversos estudios. También contribuye a mantener una buena memoria y prevenir daños neurológicos.
5. Aliada de tus huesos
Además del calcio, los huesos requieren de otros minerales para estar fuertes y saludables; la manzana aporta el boro, el cual juega un papel importante en el sistema óseo.
6. ¿Dieta?
Es baja en calorías, mejora la digestión y por su alto aporte de fibra de digestión lenta, proporciona una sensación de saciedad, que a su vez impide el consumo excesivo de comida.
7. Salud dental
Al morderla, se produce un movimiento que favorece la producción de saliva, lo que ayuda a limpiar tus dientes y de paso, a fortalecer la mandíbula.
8. Mejora la calidad del sueño
Se cree que su contenido de fósforo tiene un ligero efecto sedante. Este mineral es muy recomendado en la prevención de los daños en el cerebro y pérdida de memoria.
