¿Cuántos pensamientos negativos tienes en un día? Cada vez que nos preocupamos por todo lo que pensamos aunque no suceda, nuestro cuerpo genera químicos y estos afectan nuestra salud física y emocional.
Pero podemos comenzar a hacer pequeños cambios positivos que darán salud y bienestar a nuestra mente. Aun sabiendo que vivimos en un mundo acelerado, implementar estos cambios diariamente nos hará funcionar mejor y tener un respiro para tomar mejores decisiones, tener una convivencia cordial, enfocar nuestra energía para ser productivos y disfrutar la vida.
ABC
- Dormir mínimo siete horas es importante porque nuestro cerebro se programa y funciona mejor, dormir y descansar es una necesidad que debemos cubrir.
- Movimiento corporal. Todos los días mínimo 20 minutos; nuestros órganos necesitan movimiento, así que caminar tiene que estar diariamente en nuestra agenda.
- Suplementos, vitaminas y minerales. Los especialistas en la salud recomiendan consumir diariamente vitamina E, vitamina D, ácido folio y omega 3, tomar agua y eliminar en lo posible el azúcar.
- Familia y amigos. Es importante tener personas a nuestro lado, ese colchón afectivo nos sostiene emocionalmente, nos da seguridad y empatía, mejora nuestra estima y nos energiza.
- Priorizar. Siempre habrá cosas pendientes, pero si priorizamos veremos que funcionamos mejor y nos preocupamos menos. Empieza hoy.
- El humor. Si supieras el poder sanador de la risa ahorita te estarías contando un chiste. Muchas investigaciones avalan los beneficios de la risa en nuestro cuerpo y en nuestras emociones; baja los niveles de estrés, reduce el dolor físico y ayuda a desdramatizar los problemas de la vida dando una perspectiva positiva.
- La oración. Tener la costumbre de ejercitar la fe te llena de paz. La fe te acompaña donde la razón te abandona. Saber que no estás solo, que tenemos a un Dios bueno que nos ama y está a la distancia de una oración.
Pensar que vamos avanzando, vamos resolviendo problemas y conquistando sueños, que cometer errores no nos hace ser un error que las personas dan hasta donde pueden y que hay que vivir en libertad no es una elección, es un regalo maravilloso. Así que elegir diariamente lo que nos hace bien nos dará como resultado el saber vivir.
Bendiciones
Arlyn López
Terapeuta, columnista y conferencista
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