Por Marisol Rodríguez
El cuidado de los ojos no debe ser exclusivo del verano o los días de playa. Desde el nacimiento, estos están expuestos a la radicación ultravioleta, cuyos efectos se acumulan con el paso de los años y pueden provocar daños importantes en las diferentes estructuras oculares.
La doctora Saria Sánchez, oftalmóloga del Centro Médico de Especialidades, explica que la radiación solar puede afectar los párpados, conjuntiva, córnea, iris, cristalino y mácula, generando desde molestias leves hasta enfermedades como la retinopatía diabética, retinopatía hipertensiva, glaucoma y cataratas.
Entre las consecuencias de la exposición prologada al sol se encuentran:
- Arrugas o hiperpigmentación temprana en párpados.
- Lunares o venos en párpados y dentro del globo ocular, que pueden desencadenar lesiones premalignas o cáncer ocular.
- Pterigiones o pinguéculas, conocidas comúnmente como ‘carnosidades’.
- Cataratas a edades tempranas.
- Daño directo en retina y mácula con pérdida irreversible de visión.
El cuidado inicia desde bebés
La doctora Sánchez destaca que los primeros seis meses de vida son de extrema importancia, ya que el cristalino del bebé y el ojo en general, todavía es inmaduro y muy sensible a los rayos del sol.
Después de esta etapa, pueden utilizar lentes de sol polarizados si los toleran, además del uso de gorras o sombreros con protección UV.
También recomienda evitar las llamadas ‘horas picos’ de exposición solar.
Pantallas y sol: una combinación que cansa la vista
Aunque el uso de pantallas no aumenta directamente el efecto de los rayos solares, la combinación de ambos puede intensificar síntomas como la fatiga visual, ardor, resequedad, visión borrosa e intolerancia a las luces.
Por ello, es importante limitar el uso excesivo de dispositivos electrónicos, especialmente en bebés, niños y adolescentes.
Señales que no debes ignorar
La oftalmóloga recomienda acudir con un especialista ante señales como:
- Dolor ocular
- Ojo rojo
- Sensación de cuerpo extraño
- Lagrimeo excesivo
- Visión borrosa
- Pérdida visual súbita (sobre todo si se estuvo expuesto a un eclipse solar sin protección adecuada)
En cuanto a las revisiones oftalmológicas, señala que estas deben ser desde el nacimiento, anualmente como prevención o inmediatamente en casos de signos de alarma.
En bebés, aconseja realizar un tamiz visual al primer mes de vida o antes en caso de prematurez.
Pequeños hábitos cotidianos pueden marcar la diferencia para conservar una buena visión a lo largo de la vida:
- Mantener una alimentación balanceada, rica en proteínas de origen animal, frutas y verduras que aporten vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales para la visión
- Realizar ejercicio regularmente
- Si tienes miopía, hipermetropía, astigmatismo o presbicia, usa tus lentes graduados el mayor tiempo posible
- Utilizar lentes de sol polarizados, incluso en días nublados, con protección UVA y UVB, de cobertura amplia y extensión lateral para proteger completamente el globo ocular
- Usar goggles en albercas o en el mar para disminuir el riesgo de infecciones
- Proteger los ojos con lentes de seguridad o deportivos para actividades que lo requieran
- Limitar el uso de pestañas postizas y lentes de contacto estéticos
- Mantener una higiene diaria de párpados y pestañas con jabón neutro
- No frotarse constantemente los ojos
- Evitar corrientes de aire directas a la cara como el aire acondicionado, minisplit y abanicos de techo para prevenir el ojo seco
- En este clima árido, las lágrimas artificiales ayudan a combatir la resequedad
- Suspender el hábito del tabaquismo o vapeo
- Acudir cada año a una consulta oftalmológica, sobre todo si nunca has sido valorado
¿Sabías que?
Las horas de mayor riesgo son entre las 12 del mediodía y 5 de la tarde, cuando los rayos solares impactan de forma más directa.
