Por Marisol Rodríguez / Fotos: Internet

El sistema inmune se encarga de la defensa del cuerpo contra las infecciones, manteniéndote sana y libre de enfermedades. Un aliado en esta misión es el ejercicio, el cual brinda un gran apoyo a este mecanismo que funciona como barrera ante el ataque de los gérmenes. A continuación te contamos los beneficios de ejercitarte y cuáles son las rutinas más efectivas para tu sistema inmunológico.

La actividad física…

• Ayuda a eliminar bacterias de los pulmones y vías respiratorias.
• Detecta y combate enfermedades de forma más rápida y efectiva, ya que los anticuerpos y leucocitos circulan con mayor rapidez al ejercitarte.
• Eleva la temperatura corporal, lo que impide el crecimiento bacteriano y combate mejor las infecciones.
• Disminuye la secreción de hormonas del estrés, así protege al cuerpo de contraer alguna enfermedad o infección.

Top 4

1. Correr

Realiza este ejercicio entre 20 y 30 minutos al día, ya sea en el parque al aire libre o en tu casa sobre una caminadora.

2. Yoga

Su práctica ayuda a aumentar la masa muscular, la flexibilidad y el equilibrio, así como a darle paz a tu mente mientras refuerzas tu sistema inmunológico.

3. Spinning

Mientras llevas a cabo la rutina, ayudas a prevenir enfermedades respiratorias y cardiacas, pero también trabajas para conseguir unas piernas y abdomen de impacto.

4. Zumba fitness

En el gimnasio con una instructora o en casa con los miles de videos que existen en YouTube, estarás protegida de las infecciones al ritmo de la música.