Por Marisol Rodríguez

En toda relación, la conexión emocional es el hilo invisible que sostiene la intimidad, la confianza y el sentido de complicidad, pero con el paso del tiempo, muchas parejas experimentan una sensación de distancia que no siempre saben cómo explicar.

La doctora en educación, maestra en comunicación y psicóloga Betsabé Ruizesparza Flores la describe como “una forma de intimidad, donde creamos lazos y apego con nuestra pareja, algunas le llaman química y otros lazos emocionales”.

Cuando la conexión se debilita

Con el tiempo, mantener una relación requiere constancia. “Una pareja es trabajo 24/7, sobre todo aquellas que viven juntas”, señala.

Las pequeñas acciones, más allá de los grandes detalles, son las que marcan la diferencia, “al momento que dejamos de recibirlas o hacerlas la dinámica cambia y es una situación que se resiente mucho a nivel emocional”.

Señales de alerta:

• Desinterés por la pareja y sus actividades
• Menos diálogo y conversaciones superficiales
• Sensación de ‘ya no se siente igual’
• Irritabilidad en uno o ambos
• Distanciamiento emocional, incluso estando juntos
• Conflictos frecuentes o evitación de los mismos
• Cambios en sus prioridades
• Pensamientos sobre estar sin la otra persona

Cuando la conexión se debilita, la comunicación es clave, “recordemos que nuestra pareja no lee mentes ni tampoco nosotros, así que comunicar nuestras ideas, necesidades y conflictos internos a nuestra pareja es muy sano”, comenta la especialista.

Otro punto importante es cuidarse de factores como la rutina, el estrés y el trabajo, ya que pueden convertirse en un ‘asesino silencioso’ de la relación.

“Si bien no se acaba el amor, existe una desconexión sin darse cuenta. La rutina en sí no es mala porque nos da estabilidad como pareja, pero no hay que dejar que domine la relación porque es donde se pierde la famosa ‘chispa’, la curiosidad, las sorpresas, los detalles, la intimidad”, señala.

Sobre cuándo es el momento idóneo de buscar ayuda profesional, la especialista indica que es cuando la relación comienza a desgastarse, la comunicación se deteriora y los conflictos se vuelven constantes, pero debe ser una decisión de dos.

Hábitos que fortalecen el vínculo

Para mantener viva la conexión emocional, la doctora Ruizesparza Flores recomienda: 

• Comunicar cualquier situación positiva o negativa, siempre debe existir una línea de conexión comunicativa.
• Realizar actividades juntos sin caer en la rutina, por ejemplo: hacer ejercicio, salir al cine, ir a cenar a un restaurante diferente, caminar, leer su libro favorito.
• Dejar el estrés en el trabajo, llegar a casa a disfrutar de la pareja, a convivir, ¡no contamines la conexión emocional!
• Establecer un hábito de convivencia donde la atención esté centrada en la pareja y actividades que logren relajarlos a ambos.
• Fomentar la intimidad emocional y sexual.
• Conocer qué necesita la pareja en momentos difíciles.

¡Sí es posible volver a reconectar!

Después de una etapa de distanciamiento, la especialista explica que sí es posible reconectar, pero requiere intención y compromiso. Algunas claves son:

• Hablar a conciencia, decir lo que sientes sin señalar al otro con un ‘tú siempre’ o ‘tú nunca’.
• Interesarse genuinamente por la pareja.
• Crear espacios con intención, calidad y constancia sin distracciones como el celular.
• Retomar el contacto físico y muestras de cariño.
• Tratar de entender qué los desconectó con madurez emocional para poder tener una escucha activa con la pareja.
• Validar el dolor del otro, la compasión y empatía son claves.
• Pedir disculpas sinceras y generar cambios reales, no solo prometer.

Equilibrio imperfecto pero necesario

“El equilibrio perfecto no existe”, afirma. Habrá momentos en los que uno aporte más que el otro, y eso también forma parte de una relación sana, lo importante es priorizar la conexión, crear rituales en pareja y no descuidar el espacio personal.

“La conexión emocional es clave para la intimidad real, es decir, donde puedes ser tú mismo, donde sientes que eres comprendido y no tienes que fingir nada, ni mentir, esto te da una seguridad emocional. Busquen la complicidad en pareja, eligiéndose día a día y sobre todo mantengan una comunicación abierta para prevenir el distanciamiento, ya que después aparece el vacío y es ahí donde perdemos a la pareja”, concluye.