La obesidad, la hipertensión arterial, el colesterol elevado y la diabetes son algunos de los factores que pueden provocar un infarto al corazón. ¡Toma tus precauciones!
Por: Weekend / Fotos: Internet/
Este 29 de septiembre, Día Mundial del Corazón es una buena oportunidad para que hagas una promesa; la promesa de cocinar y comer de forma saludable, de hacer más ejercicio y animar a tus hijos a ser más activos, de decir adiós al tabaco y de ayudar a tus seres queridos a dejar de fumar.
Y para ello, te enlistamos una serie de consejos que ofrece el IMSS, (Institutito Mexicano del Seguro Social) para llevar una vida saludable con un corazón sano.
¿Cómo prevenir un infarto al corazón?
LLEVA UNA DIETA BALANCEADA
Limita la sal, la grasa saturada y el colesterol (carnes rojas, leche entera y huevos)
Incluye frutas, verduras legumbres, cereales integrales y pescado
REDUCE EL ESTRÉS
Práctica yoga
REALIZA ACTIVIDAD FÍSICA
Al menos cinco veces a la semana 30 minutos, y si requieres bajar de peso por 60 minutos.
ACUDE A REVISIONES MÉDICAS
MANTÉN UN PESO ÓPTIMO
Menos de 25 de tu índice de masa corporal (IMC)
DEJA DE FUMAR Y LIMITA EL ALCOHOL
Síntomas o signos de alerta
(Estos cambian de una persona a otra y pueden ser moderados o intensos)
•Pérdida del conocimiento
•Sudor frío
•Mareos y náuseas
•Debilidad o fatiga
•Dolor u hormigueo en los brazos (más en el brazo izquierdo)
•Dificultad para respirar
•Dolor en el tórax
Este se siente como presión. También puede sentirse en el centro del pecho, en la mandíbula, hombro, espalda y estómago.
Toma nota:
Acude de inmediato al hospital si crees que estás por tener un infarto al corazón o marca al número de emergencias 066
Sabías que:
•Cada año mueren 17,9 millones de personas a causa de la enfermedad cardiovascular (ECV), que incluye las enfermedades cardiacas y cerebrovasculares. Hoy en día, la ECV es la la primera causa de muerte en todo el mundo y se estima que la cifra ascenderá a 23 millones en el año 2030.
•Si haces pequeños cambios en tu vida, tendrás una vida más larga, saludable y plena. Solo se trata de preguntarte a ti mismo, a las personas que quieres y a gente de todo el mundo: “¿Qué puedo hacer desde este preciso momento para cuidar MI CORAZÓN y TU CORAZÓN?
Fuente: IMSS
