Por Marisol Rodríguez / Foto: Internet
¿Sabías que los sofocos afectan al 75% de las mujeres durante la menopausia?
Este es uno de los principales síntomas que se presenta en esta etapa y puede empeorar en los días de más calor.
Cuando se presentan, la mujer experimenta una subida de temperatura, sudoración, palpitaciones y ansiedad, lo cual también se refleja en el tono de la piel de zonas como el rostro, cuello y tórax ante el aumento del flujo sanguíneo.
La Asociación Española para el Estudio de la Menopausia, explica que estos se producen por diferentes motivos como el estrés emocional, las comidas abundantes y el consumo de alcohol.
Mención especial merecen los cambios bruscos de temperatura que son comunes en verano, al entrar en lugares con aire acondicionado y luego salir al exterior.
La buena noticia es que los sofocos son tratables fácilmente, solo tienes que seguir algunas recomendaciones, ¡toma nota!
Evita los sofocos durante el verano
- Hidrátate bien: Bebe entre 1.5 y 2 litros de agua al día.
- Opta por una alimentación saludable con abundancia de frutas y verduras. Evita el picante y las grasas.
- Limita el consumo de bebidas calientes con cafeína porque elevan la temperatura corporal.
- Dile adiós al alcohol, ya que empeora los síntomas de los sofocos.
- Evita fumar, la nicotina afecta al sistema nervioso central y puede aumentar la intensidad de los sofocos.
- Usa ropa fresca.
- Mantén una temperatura ambiental baja, ya sea con ventilador o aire acondicionado.
- Ejercítate de forma regular y prueba alguna actividad que te relaje como el yoga.
