Por Marisol Rodríguez

Más que un propósito, iniciar el año con una rutina de ejercicios es una gran oportunidad para resetear tu energía, recuperar fuerza y establecer hábitos sanos.

Caminatas, yoga, bicicleta y entrenamientos con peso corporal, HIIT suaves y combinados son perfectos para activar el cuerpo, fortalecer la base y motivarte a seguir avanzando.

Sigue leyendo y descubre todos sus beneficios.

Caminatas

Uno de los ejercicios más efectivos para comenzar el 2026. Una caminata a paso acelerado activa el sistema cardiovascular, reduce el estrés y mejora la circulación. Diez minutos al día marcarán la diferencia en tu estado de ánimo y energía.

Fuerza con peso corporal

Fundamental para acelerar el metabolismo, mejorar la postura y prevenir lesiones. Las flexiones, sentadillas, desplantes y planchas son ideales para trabajar con tu propio peso y construir un tono muscular equilibrado y funcional.

Yoga

La flexibilidad y el control también son necesarios para el cuerpo, así que una rutina de yoga te ayudará a mejorar la amplitud de movimiento, reducir la rigidez y equilibrar la mente. Iniciarás el año con calma y claridad mental.

Ejercicios HIIT suaves

La versión ligera de los entrenamientos de alta intensidad se caracteriza por sus intervalos cortos de esfuerzo moderado, los cuales aumentan la resistencia, queman calorías y mantienen el ritmo cardíaco elevado. Con 15 minutos activarás todo tu cuerpo.

Bicicleta

Estática o al aire libre, esta opción cardiometabólica es de bajo impacto y fortalece zonas del cuerpo como las piernas, glúteos y el core. Es perfecta para mejorar la resistencia sin dañar las rodillas o tobillos y lo mejor de todo es que se puede ajustar a la intensidad que desees.

Entrenamientos combinados

Mezcla ejercicios de fuerza, movilidad y cardio ligero para trabajar el cuerpo de forma integral, mantener la motivación y evitar el aburrimiento.