Por Marisol Rodríguez / Foto: José Zamora /
Es un buen remedio anti-estrés y una de las clases colectivas más famosas en los gimnasios de todo el mundo, hablamos del spinning.
Un ejercicio aeróbico y cardiovascular de bajo impacto, donde se trabajan todos los músculos, principalmente los de las piernas y glúteos, comenta la maestra Araceli Holguín, quien cuenta con diez años de experiencia en este tipo de entrenamiento.
Para ponerlo en práctica basta con animarse, ya que el spinning se adapta a cualquier persona sin importar su edad o condición física.
“Hay beneficios para todos, desde niños mayores de 13 años -de preferencia que alcancen bien el pedal para que no corran ningún riesgo- hasta personas de la tercera edad”, señala.
Conoce más del impacto que tiene a nivel físico y emocional, y si buscas una nueva clase en tu gym, no dudes en apuntarte al spinning.
Hazlo por tu salud
• Corazón sano
Uno de sus grandes beneficios es que ayuda a fortalecer el corazón, a bajar la presión arterial y en la prevención de problemas cardiovasculares.
• Fortalece los huesos
Los hace más resistentes, ayuda a que personas con artritis u osteoporosis mejoren; además, es muy beneficioso para personas con lesiones, obviamente, con recomendación de su médico.
• Reduce niveles de estrés
Por medio del pedaleo se puede canalizar y reducir los niveles del estrés, gracias a que el cerebro libera una hormona llamada cortisol; después de clases te sentirás con mucho ánimo.
• Quema de grasa
Ayuda a adelgazar, ya que dependiendo de la clase que tengas, puedes llegar a quemar desde 400 hasta 700 u 800 calorías.
• Más feliz
La producción de endorfinas que consigues cuando te estás ejercitando, favorece mucho a elevar el nivel de autoestima y a sentirte más feliz.
- Consejos para principiantes
- √ Llega unos minutos antes a clase para recibir indicaciones de seguridad y ajustar tu asiento
- √No olvides tu agua para mantenerte bien hidratado
- √ Utiliza ropa cómoda
- √ Elige tenis con suela gruesa para evitar lesiones
- √ Es muy importante que lleves un monitor cardiaco para monitorear los latidos de tu corazón
- √ Toallita para limpiar el sudor
Fuente: Araceli Holguín, maestra de Spinning
Gym Platino
