Ponlas en practica y déjate sorprender por sus increíbles resultados

Por: Marisol Rodríguez / Foto: Internet /

El mes de enero finaliza pero aún estás muy a tiempo de cumplir con ese propósito de lucir más fit en este 2020.

Para lograr una buena condición y el físico que deseas, pon en practica las siguientes rutinas que te ayudarán a conseguir los resultados esperados.

Burpees

Es uno de los ejercicios más completos, ya que te permite trabajar y tonificar varias partes del cuerpo a la vez, como el abdomen, piernas y brazos.

Durante 20 segundos realiza todos los burpees que puedas y descansa por en lapsos de 10 segundos; repite 8 veces.

Escaladores

Si buscas quemar calorías, el uso de escaladores es una maravilla, ya que ayuda a trabajar completamente el cuerpo; además, tendrás unos brazos y abdomen más fuertes, gracias a la resistencia que se aplicar al permanecer en la posición correcta al momento de realizar ejercicio.

Para quienes inician se recomienda una duración de 10 a 15 minutos en una intensidad de 1 a 2; si tu nivel es más alto, prueba entre 20 y 40 minutos con intensidad de 4 a 6.

Abdominales bicicleta

Este ejercicio te dejará completamente agotada pero los resultados serán sorprendentes, ya que son la mejor forma de desarrollar los abdominales oblicuos, frontal y mejorar la coordinación corporal.

Practica este ejercicio al menos tres veces a la semana, dejando un día de descanso.

Referencia: Glamour MX