19 julio, 2019

Por Marisol Rodríguez / Foto: José Zamora /

Es un buen remedio anti-estrés y una de las clases colectivas más famosas en los gimnasios de todo el mundo, hablamos del spinning.

Un ejercicio aeróbico y cardiovascular de bajo impacto, donde se trabajan todos los músculos, principalmente los de las piernas y glúteos, comenta la maestra Araceli Holguín, quien cuenta con diez años de experiencia en este tipo de entrenamiento.

Para ponerlo en práctica basta con animarse, ya que el spinning se adapta a cualquier persona sin importar su edad o condición física.

“Hay beneficios para todos, desde niños mayores de 13 años -de preferencia que alcancen bien el pedal para que no corran ningún riesgo- hasta personas de la tercera edad”, señala.

Conoce más del impacto que tiene a nivel físico y emocional, y si buscas una nueva clase en tu gym, no dudes en apuntarte al spinning.

Hazlo por tu salud

• Corazón sano

Uno de sus grandes beneficios es que ayuda a fortalecer el corazón, a bajar la presión arterial y en la prevención de problemas cardiovasculares.

• Fortalece los huesos

Los hace más resistentes, ayuda a que personas con artritis u osteoporosis mejoren; además, es muy beneficioso para personas con lesiones, obviamente, con recomendación de su médico.

• Reduce niveles de estrés

Por medio del pedaleo se puede canalizar y reducir los niveles del estrés, gracias a que el cerebro libera una hormona llamada cortisol; después de clases te sentirás con mucho ánimo.

• Quema de grasa

Ayuda a adelgazar, ya que dependiendo de la clase que tengas, puedes llegar a quemar desde 400 hasta 700 u 800 calorías.

• Más feliz

La producción de endorfinas que consigues cuando te estás ejercitando, favorece mucho a elevar el nivel de autoestima y a sentirte más feliz.

  • Consejos para principiantes
  • √ Llega unos minutos antes a clase para recibir indicaciones de seguridad y ajustar tu asiento
  • √No olvides tu agua para mantenerte bien hidratado
  • √ Utiliza ropa cómoda
  • √ Elige tenis con suela gruesa para evitar lesiones
  • √ Es muy importante que lleves un monitor cardiaco para monitorear los latidos de tu corazón
  • √ Toallita para limpiar el sudor

Fuente: Araceli Holguín, maestra de Spinning

Gym Platino

Show Full Content
Previous Sobrevive a la desvelada
Next Muestran sus ‘Emociones’

Comments

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Whatsup

Close

NEXT STORY

Close

Loreto Peralta, una niña con futuro prometedor

24 abril, 2015
Close