28 octubre, 2020

Por Marisol Rodríguez / Fotos: Internet

Profesionista, ama de casa, maestra, esposa, cocinera, niñera… la pandemia del covid-19 reafirma que en cada familia existe una súper mamá.

Pero ¿ser una heroína en estos tiempos es tan maravilloso como suena?, no siempre. El confinamiento también les ha traído consecuencias como el aumento de ansiedad y síntomas de depresión, que a su vez, incrementan los comportamientos problemáticos en los niños.

Para sobrevivir y adaptarte a a estos nuevos tiempos, la psicóloga Érika Grajeda Manríquez nos comparte los siguientes consejos:

  1. ORGANIZA el tiempo
  • Escribe las actividades que tienes que hacer en el día o la semana
  • Ten un plan en mente para una u otra situación
  • Se flexible
  • Ponte objetivos
  1. DISFRUTA de un tiempo para ti
  2. VIVE el momento
  3. TEN empatía
  4. PIDE ayuda: red de apoyo o profesional con maestros, psicólogos o médicos

¿Escuela en casa?

Es importante que mantengas una rutina con tus hijos, explícales la importancia de respetar los horarios, estar arreglados a tiempo para sus clases en línea y limita un área de estudio.

Busca ayuda profesional cuando tengas…

  • Problemas para dormir
  • Sentimientos de tristeza profunda
  • Ideación suicida
  • Problemas de salud como dolores de estómago frecuentes, de cabeza y migrañas
  • Eneuresis o encopresis: trastornos en el control voluntario tanto de la orina como las heces
  • Cambios de humor
  • Llantos sin justificación
  • Agresividad

Recuerda que todos estamos pasando por la misma situación, respira profundo y ¡no te rindas!

Fuente: Psicóloga Érika Grajeda Manríquez / Tel. (656)437-9064

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