Por Marisol Rodríguez / Fotos: Internet
Entre comidas es común que consumamos alimentos poco saludables, que por lo general, están llenos de calorías y carbohidratos.
Cuando lo ideal es elegir snacks ricos en vitaminas, minerales, proteínas y fibras. Te compartimos cinco opciones deliciosas y nutritivas.
- Yogur griego
Tiene un 40 por ciento menos de azúcar que el tradicional, menos sodio y dos veces la cantidad de proteínas. Cada cucharada te brinda múltiples beneficios a tu salud, por ejemplo, regula la flora intestinal, es fuente de calcio y de vitamina B12, relacionada con el buen funcionamiento del sistema nervioso y cerebro.
- Fruta fresca
Las frambuesas, manzanas y el plátano son perfectas por su contenido de fibra y te permitirán mantenerte saciada hasta la próxima hora de comida.
- Palomitas de maíz
Son ricas en fibra y vitaminas, las cuales son esenciales para la piel y el sistema circulatorio.
- Té verde
Posee propiedades antioxidantes, favorece a la concentración, la pérdida de peso, prevención de caries, reducción de niveles de colesterol y da energía.
- Frutos secos
Son fuente de energía saludable, ricos en proteínas vegetales, grasas saludables y fibra, pero su consumo debe ser moderado, unos 30 gramos diarios.
