The American Journal of Clinical Nutrition afirma, con base en sus estudios, que el desayuno es la comida más importante del día, ya que tiene una fuerte influencia en nuestro rendimiento a lo largo del día.

Si haces alguna de estas cosas, puede que sea el motivo de que subas de peso:

No desayunar

De la noche a la mañana es el lapso en el cual pasamos más horas sin consumir alimentos, por eso el desayuno es una comida muy importante, además de que nos aporta energía. Si dejamos pasar tantas horas sin alimento, las funciones metabólicas pueden entorpecerse.

No beber líquidos

La hidratación es indispensable para bajar de peso. No necesariamente debe ser un vaso de agua natural: el té o los jugos naturales aportan sabor a tu bebida y ayudan a adelgazar.

No consumir frutas y verduras

Una porción de fruta por las mañanas es una excelente opción para complementar el desayuno. Las verduras son reducidas en calorías y contienen agua, por eso también se recomienda comerlas a diario.

Comer siempre lo mismo

La monotonía puede provocar un estancamiento. Las dietas balanceadas siempre deben variar los alimentos.

Esto que haces en tu desayuno te sube de peso, y si lo dejas de hacer notarás los cambios. Recuerda practicar ejercicio por lo menos tres veces por semana y mejorarán tus resultados.