Por Abigail Ruiz / Licenciada en Psicología y Coach Certificada

En abril, se conmemora el Día Mundial de la Salud, una fecha que la OMS (Organización Mundial de la Salud) estableció en 1948, siendo la primera celebración formal en 1950 con el propósito de crear conciencia del valor que representa el cuidado de la salud física y mental en todo el mundo.

En 2026, la temática se centra en “Acción mundial para la cobertura sanitaria universal”; su objetivo es fortalecer los sistemas de salud, promoviendo la equidad, la atención primaria y atención a los determinantes sociales, asegurando que nadie se quede atrás.

Les compartiré algunos hábitos para mantener una buena salud en equilibrio, creando conciencia desde hoy que el bienestar físico, mental y social dependerá de la atención que se aplica a través del diario vivir.

Alimentación

Elige el consumo de alimentos variados, nutritivos y en cantidades equilibradas que aporten a tu cuerpo la energía y los nutrientes necesarios, considerando que con ello lograrás un peso saludable con energía para actividades diarias, fortaleciendo así tu sistema inmunológico, previniendo enfermedades como obesidad y diabetes.

Actividad física

Practicar ejercicio aporta beneficios para mantener una buen salud física y mental, utilizado también como prevención a enfermedades cardiovasculares, fortaleciendo los músculos y huesos, controlando el peso corporal, mejorando el estado de ánimo y aumentando la energía y concentración.

Descanso

Crear un horario definido para obtener un buen descanso a través de una buena calidad de sueño, permitiendo que el cuerpo y la mente se recuperen adecuadamente, de modo que al despertar se sienta un descanso pleno, con energía y capacidad de realizar con buen ánimo sus actividades diarias.

Higiene personal

Establecer una rutina diaria para bañarse, lavarse manos, cepillarse los dientes y usar ropa limpia todos los días, ayuda a convertir la higiene en un hábito como parte de una vida saludable. La constancia contribuye a prevenir enfermedades.

Cuidado y atención de la salud mental

Cuidar de la salud mental significa entender nuestras emociones, descansar, mantener relaciones positivas y buscar ayuda cuando se considera necesario para vivir con bienestar y equilibrio, considerado por la OMS como algo fundamental para la salud de toda persona.

La salud es uno de los recursos más valiosos para vivir con calidad, cuidarla es invertir en un mejor futuro, considerando que la responsabilidad es individual, teniendo presente los beneficios que también favorecen a la familia y a la comunidad.

Me despido hoy con una frase del escritor, empresario y orador motivacional Jim Rohn: Cuide su cuerpo, es el único sitio que usted tiene para vivir. Hasta pronto.