20 abril, 2021

En la actualidad hacer ejercicio debe ser una actividad que principalmente sea por tu salud antes que tu imagen. Llenarte de energía y mantenerte activo independientemente de tu edad es una de las mejores decisiones que puedes tomar en tu vida. El ejercicio sumará una pila de beneficios para tu salud. WEEKEND consultó a la licenciada en Entrenamiento Deportivo Cristina Ávila, quien nos compartió una serie de razones por las que debes mantenerte activo y ejercitar tu cuerpo. “El ejercicio matutino es una buena manera para regular el apetito, acelerar el metabolismo y mantenerte alejado de enfermedades cardiovasculares”, señaló.

El ejercicio matutino es sustancial porque:

• Proporciona energía necesaria para sobrellevar nuestras actividades durante el día: hacer ejercicio activa tu organismo de inmediato y, aunque pueda generar cierta fatiga en el momento, el organismo se recupera obteniendo una prolongada sensación energizante

• Calma el estrés y la ansiedad: si hacemos ejercicio por la mañana, la sensación de relajación creada por las endorfinas se prolongará a lo largo del día

• Mejora la calidad del sueño: llegar a la cama agotados ayuda a conciliar el sueño. Por consiguiente, estaremos revitalizados y con ganas de levantarnos

• Mejora tu sistema endocrino y los ritmos circadianos: cuando hacemos ejercicio todos los días a la misma hora, nuestro cuerpo comienza a regularse, en especial el sistema endocrino. Además, el cuerpo se acostumbra a prepararse antes de la hora en que suena el despertador porque le hemos acostumbrado a ello

• No te permite claudicar: gracias al ritmo circadiano, hacer ejercicio por la mañana nos ayuda a mantener un horario fijo y ser más constantes. También es menos probable que tengamos citas inesperadas que arruinen nuestro plan de entrenamiento

• Quemas más grasa: un estudio reciente sugirió que el cuerpo humano puede quemar un 20 % más de grasa antes de la tomar la primera comida del día


El ejercicio matutino es una buena manera para regular el apetito, acelerar el metabolismo y mantenerte alejado de enfermedades cardiovasculares”

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