31 julio, 2021

Por Marisol Rodríguez / Fotos: Internet

El boxeo es un deporte de contacto que aporta grandes beneficios a quienes lo practican. Junto al running y yoga, en los últimos años se ha convertido en un entrenamiento de moda y en el favorito de varias celebridades.

Y es que, es de los deportes que más calorías queman (hasta mil en una sesión), libera tensiones y pone en forma a todo el cuerpo, principalmente a las piernas, encargadas de transmitir fuerza desde el suelo; los brazos porque tienen que trabajar con rapidez y los abdominales, al ser los que permiten conectar la fuerza generada por todas las partes del cuerpo.

Una practica continua hará que te veas mejor, con los músculos mucho más definidos y tonificados; caminarás más rápido, respirarás mejor, reforzarás el sistema inmunológico, eliminarás toxinas y aumentarás tu energía.

Descubre otras siete razones para practicarlo:

  1. Es una de las mejores terapias antiestrés, al liberar la tensión y la adrenalina.
  2. Se aprende autodefensa, conforme avances y controles los movimientos y golpes tendrás más confianza y seguridad.
  3. Tu corazón se hará más fuerte, gracias al trabajo cardiovascular.
  4. Fomenta la disciplina, ya que para obtener los resultados deseados se debe ser constante en el entrenamiento.
  5. Es un deporte muy divertido que te ayudará a salir de la rutina.
  6. Se trabaja la cintura de forma intensiva, lo cual ayuda a definir la figura.
  7. Lo puede practicar cualquier persona a cualquier edad.

¿Cómo empezar?

Si eres principiante, comienza con dos o tres sesiones por semana hasta llegar a un máximo de cuatro. Si no estás en forma, no te preocupes, ya que la intensidad del ejercicio se adapta a cada persona, así que puedes partir desde cero sin ningún problema.

Las sesiones

Por lo general tienen una duración de 45 minutos y se dividen en calentamiento, entrenamiento funcional, rounds de boxeo y estiramientos.

El equipamiento perfecto

  • Necesitas ropa cómoda y ligera, la cual facilitará tu movimiento.
  • Guantes y vendas son esenciales para proteger las articulaciones de la mano.
  • Al ser un deporte de alto impacto, no olvides un sujetador adecuado.

El favorito de las celebs

Cada vez son más las mujeres que boxean y entre las celebridades que lo adoran se encuentran las modelos Gigi Hadid, Adriana Lima y Karlie Kloss, al igual que la actriz Elsa Pataky y la integrante del clan de las Kardashians, Khloé.

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