Por Marisol Rodríguez / Fotos: Freepik

Caracterizado por ser de alta intensidad y funcional, el crossfit es uno de los entrenamientos más populares del mundo.

En una clase de una hora se pueden combinar diversos ejercicios aeróbicos y anaeróbicos como levantamiento de pesas y gimnasia, entre otros.

Todos estos mejoran la condición física general, incluyendo la resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

“La diferencia (con otras disciplinas) es que el objetivo del crossfit es ser más funcional y poder desarrollar las capacidades necesarias para realizar cualquier otra disciplina”, expresa Mario Alberto Flores Vega, licenciado en Entrenamiento deportivo y coordinador deportivo de Flex.

Si te preguntas si es un deporte para ti, la respuesta es sí, ya que se adapta a quien lo quiera practicar, desde jóvenes hasta adultos mayores o personas con alguna discapacidad.

El entrenador deportivo comenta que uno de sus principales beneficios es “la perdida de peso o aumento de masa muscular, debido a que se trabajan muchas habilidades donde se incluye el trabajo de fuerza y resistencia”.

Resultados desde la primera semana

Flores Vega destaca que desde la primera semana comienzan a notarse los cambios a nivel físico y en el rendimiento deportivo.

Sobre si son los mismos ejercicios para hombres y mujeres, señala que sí y que solo “se modifican dependiendo de las habilidades y capacidades”.

El experto recomienda practicar crossfit cinco días a la semana con un día de descanso intermedio o con un descanso activo, es decir, realizar una pausa de la rutina de ejercicio habitual con una actividad de menor intensidad para mantener el cuerpo activo y que se recupere después de entrenar.

De la alimentación y su relación con los resultados, destaca que esta es muy importante, “al ser una actividad de alta intensidad tienes que tener una buena alimentación para poder rendir en el entrenamiento y lograr tus objetivos”.

Adiós estrés

La práctica del crossfit tiene muchos beneficios psicológicos y emocionales, “las sesiones se trabajan en grupos, se vuelve una comunidad donde se apoyan y se divierten al entrenar”.

Y al ser un entrenamiento de alta intensidad, también ayuda a acabar con el estrés, gracias a que se liberan endorfinas que mejoran el estado de ánimo y reducen los niveles de cortisol.

Una razón más para practicarlo es que aumenta la confianza, el autoestima y ayuda al trabajo en equipo.

¿Sabías que…?

El crossfit nació a finales del siglo XX en California y su creador fue el exgimnasta Greg Glassman.