Por Weekend / Foto: Internet

La carga de trabajo, la familia, las tareas de casa y el estrés no siempre nos permiten alimentarnos de forma saludable.

Por eso, te ofrecemos una serie de consejos prácticos para mantener buenos hábitos alimenticios, que en combinación con la práctica de ejercicio físico y el descanso nocturno, son pilares básicos para alcanzar un buen estado de salud y bienestar, tanto a nivel físico como mental.

¡Toma nota!

Realiza cinco comidas

Además del desayuno, la comida y la cena, se deben realizar dos tentempiés más ligeros a media mañana y por la tarde.

Bebe al menos litro y medio de agua al día

La hidratación es una parte fundamental en el proceso de nutrición, sobre todo de cara a la temporada de verano, cuando se hace aún más importante.

Modera el consumo de café, azúcares y bebidas alcohólicas

El  café, el té y las bebidas alcohólicas, aún siendo líquidos, son bebidas que deshidratan y, además, estimulantes para nuestro organismo.

Prepara comida casera

Los productos precocinados, congelados y preparados no son lo más aconsejable en nuestra dieta, ya que generalmente contienen muchos aditivos, conservantes y grasas saturadas.

Consume fruta y verdura 

Este es uno de los consejos más importantes dentro de los hábitos alimentarios, dado el aporte de vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes. Además, su elevado contenido de antioxidantes ayuda a prevenir todo tipo de enfermedades.