21 octubre, 2019

Por: Weekend / Fotos: Internet

Beber una buena cantidad de agua al día, entre otras cosas, te ayudará a mantenerte hidratada y saludable

Un equipo de investigadores de la Universidad Nacional Autónoma de México aseguró que el 2019 podría ser uno de los años más calurosos de las últimas décadas.

En los últimos días la población ha sufrido los estragos por temperaturas por encima de los 42 grados centígrados. Para evitar el conocido golpe de calor y la deshidratación te compartimos la siguiente información. 

Deshidratación

La deshidratación ocurre cuando desechamos más agua de la que ingerimos. Las formas más fáciles de perder líquido es por la vía gastrointestinal (diarrea, vómito, hemorragia), piel (quemaduras y fiebre) y orina (terapia con diuréticos y diabetes insípida).

Qué hacer para evitarla

√Beber una buena cantidad de agua al día (de preferencia más de dos litros de agua)

√Evitar exposiciones prolongadas bajo el sol si no es necesario (tratar de protegerse en caso de ser necesario)

√Tener una buena alimentación

√En caso de tener diarrea, beber suficiente agua y suero, ya que por la diarrea perdemos líquidos y electrolitos

√Acudir al doctor en caso de que la diarrea y el vómito persista por mas de 6 días

Sabías que: 

El golpe de calor se define como una temperatura corporal que excede los 40 grados centígrados, que se acompaña de una disfunción del sistema nervioso central en un ambiente con una elevada temperatura que no se puede disipar.

Las manifestaciones más comunes del golpe de calor son las siguientes:

•Taquicardia (aumento de frecuencia cardiaca >100 lpm)

•Taquipnea (aumento de frecuencia respiratoria >20 rpm)

•Alteración del estado mental (convulsiones, trastornos del habla, alucinaciones, entre otros), mareo, náuseas, somnolencia, letargo

Cómo evitarlo

√Evitar traer mucha ropa en días muy calurosos

√Vestir ropa fresca

√Evitar exposiciones largas en ambientes muy calurosos

√Tomar bastante agua

√Buscar un lugar con sombra después de una exposición larga (30 minutos) en un ambiente muy caluroso

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