Por Marisol Rodríguez

¿Has notado que tus uñas están quebradizas y sin brillo? Quizá sea el reflejo de un déficit nutricional. Para que luzcan bellas, sanas y fuertes, es importante que prestes atención a tu dieta.

Toma nota de la siguiente lista de alimentos y no olvides llevarlos contigo en tu próxima visita al supermercado.

Plátanos

Es una fruta cargada de potasio, manganeso, biotina, vitamina C y un toque de vitamina A y E; son todo un shot para tu organismo.

Huevos

Son ricos en biotina y ayudan a que el cuerpo fabrique keratina, la proteína que forma las uñas y se encarga de hacerlas más fuertes.

Lentejas

Están cargadas de vitaminas y minerales que ayudan a obtener proteínas. Combínalas con ensaladas, vegetales y carnes para una dieta balanceada.

Arroz integral

Contiene altos niveles de biotina, una vitamina que fortalece las uñas y las protege para que no se rompan con facilidad. También posee vitaminas del grupo B, zinc, silicio y cisteína, aliados para la belleza.

Vegetales verdes

Las espinacas, acelgas y la lechuga, entre otros, contienen vitaminas A y C, esenciales para estimular la segregación de aceites naturales que mantienen las uñas hidratadas de forma natural.